در فاصله بین دو مهره استخوانی که تقریبا مسطح هستند یک نسج لیفی نسبتا نرم که شبیه یک واشر لاستیکی می باشد قرار گرفته است. درون این نسج لیفی یک نوع ماده ژلاتینی قرار گرفته است.

مهره های کمری بدون وجود دیسک، سائیده شده و از بین می روند. ماده ژلاتینی آن فشار وارده را به طور مساوی در تمام جهات تقسیم می کند و تمامی فشار های ناشی از سنگینی بدن، خم و راست شدن، پریدن، دویدن، بلند کردن بار و راه رفتن را دیسک بین مهره ای تحمل و خنثی می کند.

چه چیزهایی باعث کمر درد می شود ؟

سن افراد، کاهش استحکام استخوان، کاهش قابلیت کشسانی و نگهداری وضعیت مطلوب، از دست رفتن آب دیسک و خشک شدن آن و کاهش انعطاف پذیری که همه این ها بر روی خاصیت بالشتکی دیسک به منظور حفاظت از مهره ها اثر می گذارد .

درد می تواند وقتی اتفاق بیفتد که فرد برای مثال بخواهد جسم سنگین یا طویلی را بلند نماید، به علت یک تنش (رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی)، استرین یا گرفتگی در یکی از عضلات یا لیگامنت ها در پشت .اگر مهره ای بخواهد بیش از اندازه کشیده یا فشرده شود دیسک ممکن است جدا شده یا دچار فتق (خروج به سمت اطراف) شود .این از هم گسیختگی ممکن است به یکی از 50 رشته اعصاب ستون فقرات که عهده دار کنترل حرکات بدن و انتقال پیام های عصبی از اعضا به مغز هستند فشار بیاورد. هرگاه این رشته های عصبی دچار تحریک یا اسپاسم می شوند نتیجه اش کمر درد است

ریسک فاکتورهای آسیب به کمر

ریسک فاکتورهای حاد:

    بیشتر عوامل تروماتیک بوده مانند لیز خوردن، افتادن، تصادف، روش نامناسب حمل اجسام

ریسک فاکتورهای مزمن:

    داشتن وضعیت ناجورستون فقرات هنگام کار، انجام نامناسب حمل اجسام که همراه با جابجائی مکرر باشد، سابقه ژنتیکی و .....

1-   بلند کردن اشیاء: بلند کردن اشیاء سنگین می تواند سبب آسیب به کمر شود. به ویژه وقتی این کار به طور تکراری و به مدت زمان طولانی انجام شود.                                                                                                                
                                                                                                                        

2 - پیچش وخمش درناحیه کمر: درمواقع بلند کردن ونگهداشتن بارهای سنگین...

                                                                         

3- حمل اشیاء به صورت نا مناسب یا غیر اصولی..
                                                                       


4- گذاشتن و برداشتن اشیاء در نقاط خارج از حد دسترسی (بالای سر، به فاصله زیاد از کمر و تنه)
                                                                   

5- بلند کردن و جابجایی اشیائی که شکلهای نامناسب و نامنظم دارند.
                                                                        

6- کار کردن در وضعیت های نامناسب و ناراحت کننده:
                                                                  

7- نشستن یا ایستادن طولانی مدت در یک وضعیت ناصحیح و ناراحت کننده .

8 - فشار کاری استاتیک: تحمل بار کاری بصورت استاتیک و دائم(بدون استراحت ) فرد را در معرض آسیب اسکلتی عضلانی قرار میدهد

9 - کار در وضعیت بدنی ناراحت کننده وغیر نرمال (ارتفاع نامناسب سطح انجام کار)

10- انجام کار سنگین به تنهائی: ازگفتن اینکه بلندکردن این جسم برای شما به تنهایی  بسیارسنگین است نهراسید.

11- حمل و نقل دستی بارهای سنگین بخصوص در صنایع سنگین

12- حمل دستی بار در مکان های نامناسب، مانند تحویل کالا

13- وظایف تکراری مانند بسته بندی کالاها

آیا می توان از کمر درد پیشگیری کرد ؟

بازگشت کمر دردهای ناشی از اختلال مکانیسم بدن یا دیگر علل غیر ضربه ای اغلب قابل پیشگیری هستند. مجموعه ای از تمرینات که فشار و ضربه ای به کمر وارد نمی سازد، حفظ پوسچر مناسب ، بلند کردن بار به روش صحیح آن می تواند به جلوگیری از صدمات کمک کند. بسیاری از صدمات ناشی از  کار مربوط است به عواملی از قبیل بلند کردن جسم سنگین، استرس تماس (تماس تکراری یا مداوم بین بافت نرم بدن و شی تیز یا سخت از قبیل گیر کردن مچ دست مقابل لبه سخت یک میز یا وظایف تکراری استفاده از چکش)، ارتعاش، حرکات تکراری، پوسچر نامناسب. ایجاد اصول ارگونومیک طراحی مبلمان و ابزار به منظور حفاظت از بدن در برابر صدمه درخانه یا محل کار به طور عمده ای ریسک و احتمال صدمات کمر را کاهش داده و به داشتن یک کمر سالم کمک می کند.